Jakarta – Sudah fokus diet namun berat badan belum turun sesuai target? Hati-hati bisa jadi kebiasaan kamu penyebabnya.
Salah satu penyebab gagalnya program diet adalah kebiasaan yang membuat nafsu makan meningkat tanpa sadar. Apa saja? Simak di sini beberapa contohnya.
1. Makan sambil nonton TV
Makan sambil menonton televisi membuat kamu tidak fokus terhadap makanan yang dimakan. Akibatnya, otak kesulitan menangkap sinyal kenyang dari perut, karena juga harus mengolah informasi yang didapat ketika menonton tv.
2. Makan buru-buru
Makan terburu-buru dan terlalu cepat membuat porsi yang disantap tanpa sadar lebih banyak. Hal ini dikarenakan tubuh membutuhkan waktu kurang lebih 20 menit untuk bisa merasakan kenyang ketika makan.
3. Tidak sarapan
Tidak sarapan dengan dalih mengurangi porsi makan justru membuat nafsu makan meningkat saat makan siang dan makan malam. Pakar mengatakan diet terbaik adalah yang tidak melewatkan jam makan, baik itu sarapan, makan siang ataupun makan malam.
4. Sering begadang
Sering begadang dan bangun siang membuat jam kerja tubuh menjadi kacau dan membuat bagian otak yang mengatur rasa kenyang mengalami gangguan. Akibatnya, kamu lebih mudah merasa lapar dan makan lebih banyak.
5. Kurang minum
Kurang minum air putih bisa membuat tubuh mengalami dehidrasi, dan memunculkan rasa lapar palsu. Ketika sedang diet, pastikan asupan air minum kamu cukup atau setara dengan 2 liter per hari ya. (Detik)