The news is by your side.

Diet militer, 3 hari bisa turun 4,5kg

54

Sudah mencoba berbagai cara dan diet untuk menurunkan berat badan tapi tak berhasil? Mungkin ini saatnya Anda melirik metode diet militer (military diet) yang diklaim dapat menurunkan berat badan hingga 4,5kg.

Diet militer dilakukan selama tiga hari dengan cara membatasi kalori dan patuh pada menu yang telah ditetapkan. Berikut daftar menunya:

Hari ke-1

Hari pertama dimulai dengan sarapan 308 kalori yang terdiri secangkir kopi atau teh, selembar roti gandum dengan dua sendok makan selai kacang dan setengah buah jeruk limau gedang (grapefruit).

Makan siang sebanyak 139 kalori dengan menu secangkir kopi atau teh lagi, selembar roti panggang polos, dan setengah cup tuna. Lalu makan malamnya adalah 3 ounce daging (85 gram), buncis, setengah buah pisang, sebuah apel kecil, dan secangkir penuh es krim vanila.

Hari ke-2

Hari kedua, Anda masih sarapan selembar roti, sebutir telur bisa dimasak sesuai selera, dan setengah buah pisang. Makan siang adalah telur rebus, lima keping biskuit asin, dan satu cup keju cottage.

Lalu, menu makan malam adalah setengah buah pisang, setengah cangkir wortel rebus, secangkir penuh brokoli rebus, dua buah sosis, dan setengah cangkir es krim vanila.

Hari ke-3

Ini adalah hari terakhir diet militer. Menu sarapan yaitu sepotong keju cheddar, lima keping biskuit asin, dan apel kecil. Kemudian makan siang dengan menu selembar roti dan telur rebus. Untuk makan malam adalah setengah buah pisang, satu porsi tuna kaleng, dan secangkir es krim vanila.

Setelah hari ketiga selesai, Anda tetap harus diet dengan menjaga asupan kalori total di bawah 1.500 per hari selama 4 hari ke depan. Anda juga diminta minum banyak air selama diet militer dan masih bisa mengonsumsi kopi dan teh herbal tanpa gula. Pemanis yang diizinkan hanya stevia.

Substitusi juga diperbolehkan saat fase diet 3 hari tetapi dengan kalori dalam jumlah yang sama. Misalnya, selai kacang menjadi selai almon dan tuna dengan kacang almon bila Anda vegan.

Seperti dikutip CNN dari berbagai sumber, diet ini dirancang oleh ahli gizi di militer Amerika Serikat ntuk menurunkan berat badan anggota baru. Namun, hal ini dibantah oleh spesialis nutrisi Patricia Deuster yang juga merupakan seorang profesor di Uniformed Services University dan penulis buku panduan US Navy SEAL Nutrition.

Patricia mengatakan bahwa ia sudah 30 tahun bekerja dengan militer dan belum pernah mendengar diet militer ini.

“Kami tidak mengembangkan ini, kami tidak menggunakannya, sama sekali tidak mirip dengan diet militer sebenarnya, bahkan jatah kita lebih sehat dan lebih bergizi,” kata Patricia. “Sepertinya mereka hanya mengambil nama ‘militer’ dan menambahkannya ke makanan dan memanfaatkannya.”

Ahli diet Lisa Drayer mengatakan bila Anda mencoba diet ini, ada kemungkinan untuk merasa lelah, mudah tersinggung, sulit berkonsentrasi, sulit berolahraga, dan sangat merasa lapar. Ia juga tidak menyarankan sosis atau daging olahan karena terkait dengan risiko kanker yang lebih tinggi.

Seperti ditulis Healthline, diet ini mungkin aman bagi rata-rata orang karena jangka waktunya cukup pendek. Namun, ketika dilakukan terus menerus hingga berbulan-bulan, batas yang ketat pada kalori dapat membuat Anda berisiko mengalami kekurangan gizi.

Selain itu, mengonsumsi sosis, biskuit asin, dan es krim ini berpotensi menyebabkan masalah pada sistem metabolisme.

Untuk penurunan berat badan, memang memungkinkan Anda bisa kehilangan 4,5kg, tetapi sebagian besar penurunan berat badan akan terjadi karena hilangnya air bukan lemak.

Berat air pada tubuh memang bisa berkurang jika Anda membatasi karbohidrat dan kalori. Untuk sesaat, angka di timbangan memang turun tapi berat itu akan kembali saat Anda mulai makan normal lagi.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram dengan cepat, maka diet militer bisa membantu. Namun, ini sama sekali bukan diet yang baik untuk menurunkan berat badan yang akan bertahan lama.

Ahli gizi dari British Heart Foundation, Victoria Taylor, mengatakan bahwa diet militer tidak akan menyebabkan penurunan berat badan yang sehat atau berkelanjutan. Bagi ibu hamil, menyusui, dan orang tua dengan kondisi medis kronis harus menghindari diet ini.

BERITAGAR

Leave A Reply

Your email address will not be published.