10 Makanan Paling Sehat di Dunia

0 20

Kesehatan itu penting banget. Walaupun kamu olahraga rutin tapi kalau makanan yang kamu makan gak sehat, kamu bakal tetap gampang sakit. Jadi, kalau gak mau kesehatan kamu terganggu, mending kamu lebih perhatian lagi deh sama makanan yang kamu makan.

Di bawah ini adalah top ten makanan paling sehat di dunia. Bukan berarti yang lain gak sehat, tapi makanan-makanan ini masuk daftar sepuluh besar karena kaya nutrisi dan pastinya baik untuk kesehatan.

1. Bayam.

Top! 10 Makanan Paling Sehat di Dunia
authoritynutrition.com

Di posisi pertama siapa lagi kalau bukan makanan Popaye yang terkenal sangat sehat ini. Bukan cuma di kartun, aslinya bayam juga sangat sehat karena ada kandungan bernama folic acid yang menjadi suplemen pada ibu hamil untuk mencegah kecacatan pada bayinya. Selain itu, ada juga Vitamin K yang membantu kesehatan tukang, Vitamin A untuk mata, serta Vitamin C untuk sistem imun tubuh.

Bayam juga kaya akan zat besi yang penting membangun sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Sedangkan jika kamu kekurangan zat besi maka kamu akan mudah mengantuk, kehilangan tenaga dan merasa lemas. Tapi, jangan lupa untuk tidak memanaskan bayam dan memakannya langsung dalam sekali masak karena justru akan membayakan kesehatanmu jika dipanaskan.

2. Kentang.

Top! 10 Makanan Paling Sehat di Dunia
tryggmatbloggen.com

Manfaat luar biasa yang kentang miliki adalah kentang bisa mencegah penyakit ginjal karena kandungan zat besi di dalamnya bisa menolak endapan batu ginjal di sistem jaringan. Selain itu, kentang juga bisa meningkatkan kecerdasan otak karena kandungan Vitamin B6 nya. Buat kamu yang punya masalah kulit, di dalam kentang juga ada Vitamin C yang bagus untuk kesehatan kulitmu. Selain itu ada juga nutrisi lain yaitui protein, karbohidrat, fosfor dan mineral. Tidak heran mengapa kentang termasuk makanan yang paling sehat di dunia.

3. Pisang.

Top! 10 Makanan Paling Sehat di Dunia
food.ndtv.com

Buah yang termasuk dalam top ten makanan paling sehat di dunia adalah pisang. Karena pisang mengandung kalium yang sangat tinggi dan sangat baik bagi fungsi saraf, fungsi otot serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Kalium juga bagus untuk mengendalikan tekanan darah tinggi. Vitamin C yang terdapat pada pisang juga cukup banyak sehingga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekbalan tubuh, kesehatan sel dan juga membantu penyerapan nutrisi seperti zat besi. Vitamin lainnya yaitu Vitamin B6 yang membantu proses metabolisme. Mengandung karbohidrat sebagai salah satu sumber energi untuk tubuh. Dari banyaknya kandungan nutrisi pisang, ada lagi nutrisi lainnya yaitu magnesium, kalsium, fosfor, folat, karoten dan asam amino.

4. Dark chocolate.

Top! 10 Makanan Paling Sehat di Dunia
fakt.pl

Jarang ada orang yang menyukai makanan ini karena rasanya yang pahit. Tapi, di balik rasanya ada manfaat besar yang bisa kamu dapat dari mengonsumsinya. Y aknikandungan antioksidannya yang bekerja menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan aliran darah. Caranya dengan melebarkan pembuluh darah sehingga otomatis ini juga baik untuk jantung.

Jika kamu sudah banyak mendengar bahwa cokelat itu baik untuk meningkatkan mood, maka itu benar. Karena cokelat ini bisa mereduksi hormon stres dalam tubuh dan menghasilkan endorfin dan seratonin yang bisa membuat perasaan jadi tenang. Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan adalah dark chocolate ini bisa mencegah kanker, mencegah penuaan dini dan menyuburkan rambut.

5. Bawang putih.

Top! 10 Makanan Paling Sehat di Dunia
phz8.petinsurance.com

Bawang putih gak hanya memiliki fungsi untuk menjadi bumbu masak, tapi bawang putih ini juga bagus untuk kesehatan, lho. Karena ada senyawa bernama diallyl trisulfida yang dipercaya baik sebagai pengobatan penyakit jantung. Senyawa yang sama juga berfungsi melawan bakteri penyebab infeksi pada usus.

Ada juga senyawa organo sulfur yang berfungsi membasmi sel kanker otak dan bawang putih juga salah satu makanan yang bisa menghambat pertumbuhan kanker otak. Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dari bawang putih adalah bawang putih ini bisa mengurangi resiko terkena pilek, lho.

6. Salmon.

Top! 10 Makanan Paling Sehat di Dunia
cooking.nytimes.com

Kandungan omega 3 dalam salmon ini baik sekali bagi kesehatan jantung. Kandungan tersebut juga bisa mengurangi terjadinya peradangan di seluruh tubuh. Peradangan itu jika tidak dikendalikan bisa merusak pembuluh darah. Fungsi lainnya dari omega 3 adalah menurunkan kolestrol jahat dan menurunkan tekanan darah juga. Ada banyak sekali manfaat dari salmon ini karena salmon adalam sumber Vitamin D yang sangat baik. Dengan kata lain, salmon ini baik untuk tulang.

7. Alpukat.

Top! 10 Makanan Paling Sehat di Dunia
well-beingsecrets.com

Buah selanjutnya adalah alpukat karena di dalamnya terdapat kadar asam folat yang bisa mengurangi resiko kanker. Selain itu, alpukat juga memiliki Vitaman K yang bagus untuk kesehatan tulang dan bisa mencegah terjadinya osteoporosis. Ada juga zat lutein dan zeaxanthin yang bisa menjaga kesehatan mata. Kedua zat itu termasuk dalam golongan fitokimia yang bertindak sebagai antioksidan yang bisa meminimalkan resiko terkena degenerasi makula saat bertambahnya usia.

Alpukat juga bisa buat kamu yang gampang stres. Sebaiknya kamu mulai mengonsumsi alpukat karena kandungan folat di dalamnya dianggap mampu mengurangi resiko terkena depresi. Banyak sekali ya manfaatnya?

8. Kenari.

Top! 10 Makanan Paling Sehat di Dunia
authoritynutrition.com

Selanjutnya ada kenari yang sangat baik bagi kesehatan yaitu bisa membuat sel endotel membaik. Sel endotel ini adalah sel yang terletak dalam sel darah. Sel inilah yang diserang oleh penyakit diabetes untuk melumpuhkan pembuluh darah. Jika sel ini berfungsi baik, maka pembuluh darah terlindungi.

Selain itu, kenari punya kandungan lain yaitu asam alfa linolenat yang baik untuk melindungi arteri dan mencegah terjadinya plak di arteri. Terdapat juga asam amino yang membantu mengontrol tekanan darah. Tidak heran kalau kenari termasuk dalam top 10 makanan paling sehat karena kenari juga bisa mencegah penyakit kanker payudara dan penyakin jantung.

9. Apel.

Top! 10 Makanan Paling Sehat di Dunia
gzt.com

Yang paling banyak dari buah apel ini adalah kandungan nutrisinya. Sedangkan kandungan mineralnya yakni potasium, kalsium, zat besi dan zinc. Apel juga bagus untuk kamu yang sedang diet karena mengandung serat. Serat di dalamnya ini juga baik untuk membuang kolestrol jahat dalam tubuh.

Apel termasuk salah satu makanan paling sehat di dunia selain pisang. Sebab, apel juga mengandung tanin yang berfungsi membersihkan dan menyegarkan mulut. Selain itu, ada banyak nutrisi apel yang lain seperti flavoid yang berfungsi untuk menurunkan resiko kanker. Asam tartar yang dapat melancarkan pencernaan dan membunuh bakteri jahat dalam saluran pencernaan.

10. Almond.

Top! 10 Makanan Paling Sehat di Dunia
food.ndtv.com

Almond juga salah satu makanan yang paling sehat karena banyaknya manfaat yang ada di dalamnya. Almond bisa menurunkan kolestrol jahat, mengontrol diabetes, memperkuat tulang, membuat jantung jadi sehat, melancarkan kinerja otak, melancarkan pencernaan, mengobati maag, menambah energi, memperkuat sistem imun, serta mengurangi asma. Nutrisi yang ada di dalamnya yakni kalsium, kalium, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin B6, fosfor, biotin, kalori, magnesium, serat serta banyak nutrisi lainnya yang baik bagi kesehatan.

Dengan mengetahui informasi ini, kamu sudah tahu dong mana makanan-makanan yang perlu kamu makan setiap harinya. Kesehatan adalah kekayaan, jadi usahakan kamu selalu sehat agar bisa beraktivitas dengan maksimal!

(artikel: idn times)

Leave A Reply

Your email address will not be published.