理解生酮饮食产生的 5 种不利影响

美都新闻网 ：生酮饮食是女性最受欢迎的饮食之一。生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。通过碳水化合物摄入量的降低，体内糖的供应预计会耗尽，因此身体可以改善卡路里燃烧的工作。

不过，生酮饮食也有缺点，援引《印度时报》，如下是生酮饮食产生的 5 种不利影响：

疲劳
碳水化合物是产生能量的主要物质，无论用于做活动还是思维。 碳水化合物摄入量的减少会让人很快疲累。

口臭
由燃烧的蛋白质产生的酮则有口臭的副作用，这因为呼吸系统中的丙酮含量提高。

便秘
身体需要碳水化合物来调节其代谢。 如果缺乏或根本不吃碳水化合物，将会遇到便秘问题。

消耗过多加工食品
消耗脂肪和蛋白质含量高的加工食品可以对皮肤和头发产生影响。加工食品有调味料和其他秘密成分，能让你上瘾。

饥饿
虽然脂肪和蛋白质的含量高能引起饱感，但体内逐渐会需要葡萄糖来产生能量，而葡萄糖来自碳水化合物。

(HAR)