养生二十八法

1

饱不洗头，饿不洗澡，冷水洗脸，美容保健。

汗水没落，冷水莫浇，温水刷牙，防敏固齿。

2

吃米带糠，吃菜带帮，男不离韭，女不离藕。

青红萝卜，生克熟补，食不过饱，饱不急卧。

3

养生在动，养心在静，心不清净，思虑妄生。

心神安宁，病从何生，闭目养神，静心益智。

4

药补食补，莫忘心补，以财为草，以身为宝。

烟熏火燎，不吃为好，油炸腌泡，少吃为妙。

5

臭鱼烂虾，索命冤家，食服常温，一体皆春。

冷勿冰齿，热勿灼唇，物熟始食，水沸始饮。

6

多食果菜，少食肉类，饮食有节，起居有时。

头部宜冷，足部宜热，知足常乐，无求常安。

7

养生在勤，养心在静。

8

人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑。

莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。

9

闻鸡起舞，床不可贪，

种花养鸟，习书览篇。

奕棋唱戏，私事勿念，

便宜勿占。

10

活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康。

遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。

11

饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟。

低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。

12

每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防。

按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。

13

饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

14

心无病，防为早，心里健康身体好。

心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。

15

练身体，动与静，弹性生活健心妙。

要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。

16

人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。

品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。

17

动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹。

有规律，健身好，正常生活要协调。

18

常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

19

夏不睡石，秋不睡板，

春不露脐，冬不蒙头。

白天多动，夜里少梦。

20

睡前洗脚，胜吃补药，

晚上开窗，一觉都香。

贪凉失盖，不病才怪。

21

早睡早起，怡神爽气，

贪房贪睡，添病减岁。

夜里磨牙，肚里虫爬。

22

一天吃一头猪，不如床上打呼噜。

23

三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

24

枕头不选对，

越睡人越累。

先睡心，后睡人，

睡觉睡出大美人。

25

头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

26

睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

27

睡觉不点灯，早起头不晕。

28

要想睡得人轻松，切莫脚西头朝东。