Pada waktunya nanti, tubuh manusia akan kembali menjadi tanah dan hidupnya berakhir. Maka, banyak orang yang bekerja keras dan berusaha untuk memiliki hidup yang baik, atau mungkin kaya. Mimpi menjadi kaya memang tidak salah, hanya saja banyak orang yang bekerja keras tanpa memperhatikan kesehatan hingga akhirnya sakit-sakitan dan tidak bisa menikmati hidup.
Dilansir dari Elite Daily, ada beberapa kebiasaan yang dapat membantu Anda hidup lebih lama, dan mungkin membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan. Kabar baiknya adalah, sebenarnya sangat mudah untuk menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini ke dalam rutinitas harian Anda.
Sekarang, tidak ada obat-obatan yang menjamin seseorang akan bahagia terus menerus, memiliki umur panjang dan kualitas hidup baik. Bahkan, untuk bisa melewati usia 100 tahun saja mungkin Anda tidak yakin.
Bergeraklah!
Bergerak sangat bagus untuk kesehatan. Ketika berada di kantor, keluar dari meja dan berjalan adalah hal yang disarankan. Menurut Carrie Schmitz, seorang manajer senior di Ergotron yang mengkhususkan diri dalam penelitian ergonomi dan kesehatan kantor, penelitian telah menemukan hubungan yang kuat antara gaya hidup yang tidak aktif dan peningkatan risiko kematian selama bertahun-tahun.
“Sangat penting untuk menemukan cara untuk bergerak sepanjang hari untuk menurunkan risiko kematian dini dan risiko kesehatan yang dapat ditimbulkan olehnya” kata Schmitz kepada Elite Daily. “Mengganti satu jam duduk dengan aktivitas tingkat rendah, seperti berjalan, dapat membantu mengurangi angka kematian.”
Schmitz juga mengutip sebuah studi 2011 yang diterbitkan di British Journal of Sports Medicine, yang menemukan, untuk setiap jam Anda duduk, Anda mungkin memotong hampir 22 menit harapan hidup Anda.
Ingat Hal yang Membuat Anda Bersyukur
Menurut happiness coach, Susan Rose, untuk bisa menikmati hari Anda lebih panjang adalah menumbuhkan praktik rasa syukur. “Ada banyak cara untuk melakukan ini, tetapi yang bagus untuk membingkai hari adalah, pertama di pagi hari, untuk menulis daftar semua hal yang Anda syukuri.”
Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan? Mungkin, tetapi jika Anda bisa memilih satu hal satu hal yang Anda syukuri ketika Anda bangun di pagi hari (anjing Anda, lemari Anda penuh dengan pakaian lucu, cangkir kopi yang nikmat menunggu Anda), bayangkan berapa lebih positif hari Anda akan sejak saat itu dan betapa bahagia Anda akan merasa. Sebuah studi di tahun 2011 yang diterbitkan oleh National Academy of Sciences menemukan bahwa orang-orang yang bahagia biasanya hidup lebih lama, jadi jelas, sedikit rasa syukur bisa berjalan .
Tertawalah Sampai Perut Anda Sakit
Menurut Mark Occhipinti, Ph.D., ND., Co-founder dan CEO American Fitness Professionals & Associates, tawa membantu menurunkan tekanan darah dan detak jantung Anda, dan dalam jangka panjang, ini secara teknis dapat membantu. Anda menjalani kehidupan yang lebih panjang dan lebih bahagia. “Bersyukur membuat endorfin diproduksi dalam tubuh, yang tidak hanya membuat Anda merasa lebih baik, tetapi juga bertindak lebih baik,” kata Occhipinti kepada Elite Daily.
Terlebih lagi, sebuah studi Norwegia 15 tahun yang diterbitkan dalam jurnal Psychosomatic Medicine menemukan bahwa orang-orang dengan rasa humor memiliki kesempatan yang lebih baik untuk hidup panjang, sehat daripada mereka yang tidak tertawa cukup banyak. Dengan kata lain, jangan pernah berpikir ulang lagi untuk mengirim “terlalu banyak meme” kepada teman-teman Anda, ini akan sangat membantu.
Habiskan Waktu dengan Orang Tersayang
“Buat waktu mingguan untuk keluarga menjadi yang utama – dan cobalah untuk tidak bertengkar dengan saudara perempuan Anda,” kata Sheina Schochet, penasihat kesehatan mental yang berbasis di New York. Dengan kata lain, jangan lupa meluangkan waktu untuk orang yang Anda cintai dan bagi mereka yang mencintai Anda. Karena, percaya atau tidak, waktu berkualitas itu mungkin hanya memperpanjang hidup Anda: Menurut Harvard Health, kurangnya hubungan yang kuat dan dekat dapat meningkatkan risiko kematian Anda hingga 50 persen.