Kenapa Artis Cepat Langsing Setelah Melahirkan?

Tahun lalu banyak artis wanita dunia hiburan Mandarin yang melahirkan bayi pertama mereka, antara lain Vivian Hsu, Yang Mi, Hannah, Sui Tang, Evonne Hsu, Gigi Leung, Rene Liu dan Christine Fan. Yang mengagumkan adalah mereka bisa terlihat tidak berlebihan berat badan saat hamil dan kembali langsing dengan cepat pasca melahirkan, sehingga tidak jarang mereka pun dijuluki media sebagai hot mom. Sebenarnya apa rahasia mereka ya ?

Berikut beberapa rahasia diet pasca melahirkan dari Yang Mi dan Hannah.

Yang Mi sudah terkenal sebagai artis cantik bagai bidadari jauh sebelum ia menikah dan melahirkan. Dengan tinggi 168 cm dan berat 45 kg, ia terbilang kurus. Selama masa mengandung, Yang Mi pun pertama kali merasakan berat badannya di atas 50 kg. Namun dari foto-foto yang beredar, hampir tidak ada perbedaan yang signifikan dari dirinya baik sebelum maupun sesudah melahirkan. Para penggemar pun bertanya-tanya, apa rahasia dietnya ?

1. Aturan Dasar Kurus Cantik

Banyak makan namun dalam porsi sedikit menjadi aturan wajib untuk cepat kurus. Namun asupan makanan pun harus tetap diperhatikan, diutamakan makan makanan bergizi. Biasanya para ibu hamil makan dalam porsi besar selama mengandung karena nafsu makan yang bertambah dan harus memberi asupan makanan untuk dua orang. Namun jika setelah melahirkan masih makan dengan porsi yang sama maka perut akan terlalu kenyang. Oleh karena itu diperlukan penyesuaian dengan menganti makan 3 kali sehari menjadi banyak makan dengan porsi sedikit. Dengan demikian, perut tidak akan cepat terasa lapar yang mengakibatkan kita akan lebih banyak. Yang Mi mengakui cara ini paling efektif untuk diet.

2. Cara memasak makanan yang tepat

Ada 3 aturan penting dalam memasak makanan, yaitu sedikit minyak, garam dan gula. Yang Mi sangat ketat mengolah makanan yang ia santap. Sedikit minyak, garam dan gula menjadi kewajiban di setiap menunya. Terutama di masa-masa hamil, dimana kakinya mudah bengkak. Oleh karenanya, ia sangat memperhatikan asupan garam, terutama di jenis makanan yang berkalori tinggi. Aturan ini penting dipatuhi ketika hamil agar setelah melahirkan, tubuh tidak merasa terbebani. Selain itu, 3 aturan tersebut dapat menjaga tubuh dari konsumsi kalori yang tidak diperlukan.

3. Jangan stres

Jika stres, maka pergilah jalan-jalan. Stres adalah penyebab gagalnya diet, namun sering diabaikan. Saat perasaan kita sedang tidak enak, maka tubuh pun menjadi mudah gemuk. Begitu juga dengan kurang tidur, akan membuat jarum timbangan terus bergerak ke kanan. Apalagi stres, bisa membuat berat badan melonjak drastis. Oleh karena itu, melampiaskan stres termasuk salah satu cara berdiet. Yang Mi memilih jalan santai untuk menenangkan pikirannya. Baginya yang penting jalan. Apalagi jika berjalan-jalan di alam terbuka, hati senang dan tubuh juga sehat.

4. Pilih cemilan yang tepat

Ketika diet, paling susah menahan keinginan untuk mengunyah sesuatu, walaupun perut tidak begitu lapar. Pada saat ingin mengemil, daripada memilih makanan ringin, lebih tepat anda mengkonsumsi buah-buahan atau smoothie seperti Yang Mi. Buah-buahan bisa memberikan rasa kenyang dan tidak mengandung kalori yang tinggi. Sedangkan smoothie dari buah atau sayur bisa mengatasi keinginan untuk mengunyah. Kedua jenis cemilan sehat ini sangat direkomendasikan.

5. Kurangi Rasa Lapar

Diet adalah menahan lapar merupakan pemikiran salah kaprah yang berkembang di masyarakat. Diet sebenarnya adalah memperbaiki asupan makanan sesuai dengan kebutuhan kalori sehari-hari. Jika sudah terbiasa makan dengan porsi besar, maka rasa lapar menjadi tantangan terbesar selama diet. Selain mengurangi porsi, jenis makanan yang dikonsumsi juga harus diperhatikan agar tidak mudah lapar. Bagi yang ingin berdiet, banyak mengkonsumsi protein sangat dianjurkan. Yang Mi sendiri memilih cara ini untuk mengatasi keinginannya untuk terus makan. Protein akan membantu pengeluaran garam dan air yang tidak dibutuhkan tubuh, sehingga tubuh tidak akan terlihat bengkak. Selain itu protein juga membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna, sehingga kita tidak terlalu mudah merasa lapar. Yang terpenting adalah, protein tidak akan menambah lemak.

Sementara itu, Hannah yang mengandung di usia 21 tahun itu langsung terlihat langsing sebulan pasca melahirkan. Istri Jay Chou ini cepat sekali menghilangkan 23 kg kelebihan berat badannya. Padahal ia termasuk pemilik tubuh yang gampang gemuk. Rahasianya ternyata adalah menyusui sang buah hati. Pada saat hamil, tubuh si ibu akan menyimpan banyak kalori dan lemak. Sedangkan proses menyusui dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh. Menyusui setiap hari bisa membakar 500 kalori atau setara dengan berlari 2 km.

Selain itu, sebulan setelah melahirkan adalah saat-saat penting untuk memperhatikan pola makan. Di Taiwan, para ibu yang baru saja melahirkan akan tinggal di Confinement Centre selama kurang lebih 40 hari. Di sana mereka seperti tinggal di rumah sakit yang dilengkapi dengan makanan bergizi. Selama tinggal di Confinement Centre, Hannah memilih makanan yang cukup sederhana, seperti contohnya nasi merah dan sayur serta labu. Ini juga yang membantunya untuk cepat kurus.

Lagi-lagi olahraga. Memang kunci utama diet adalah asupan makanan bernutrisi dan olahraga seimbang. Seperti Hannah yang memilih olahraga untuk pembentukan tubuh. Setiap hari ia menghabiskan 1 jam untuk mengencangkan perut dan memperindah garis kaki. Baginya kurus yang benar adalah terlihat cantik dan bertenaga.

Sebagai artis, Hannah pun kembali bekerja begitu ia keluar dari Confinement Centre. Pekerjaan yang menguras tenaganya juga menjadi salah satu ‘olahraga’. Sehingga tidak mengherankan jika tubuh Hannah tidak tampak seperti wanita pasca melahirkan.

Jadi sekarang sudah tahu kan mengapa artis bisa cepat langsing setelah melahirkan.

(China Daily Indonesia)