Hati-hati! Sering Begadang Ternyata Membahayakan Kesehatan

Sebuah penelitian baru menemukan bahwa burung hantu-hantu malam — orang-orang yang suka begadang — lebih mungkin meninggal lebih awal dibandingkan dengan ayam jago pagi hari, yang muncul lebih awal.

Laporan baru, yang diterbitkan dalam jurnal Chronobiology International, menganalisis penelitian terhadap sekitar setengah juta orang dari usia 30 hingga 73 dan mengikuti apa yang terjadi pada mereka selama 6,5 ​​tahun. Mereka menemukan bahwa orang-orang yang mengidentifikasi diri mereka sebagai “jenis malam yang pasti” memiliki risiko 10% lebih tinggi untuk meninggal selama masa studi daripada orang-orang yang mengatakan mereka “tipe pagi yang pasti” pada awal penelitian.

Para peneliti, dari University of Surrey di Inggris dan Northwestern University di Chicago, juga menemukan bahwa burung hantu malam lebih cenderung memiliki masalah kesehatan seperti diabetes, masalah neurologis dan gangguan pernapasan. Ini bukan studi pertama yang menemukan hubungan antara waktu tidur terlambat dan kesehatan yang lebih buruk; penelitian lain telah menghubungkan menjadi burung hantu malam untuk risiko depresi yang lebih besar, penggunaan narkoba dan perilaku gaya hidup negatif seperti makan makanan berlemak yang tidak sehat.

Faktor potensial lainnya adalah bahwa dunia hanya diatur lebih untuk orang-orang pagi. “Kesehatan jenis malam dapat dikompromikan oleh ketidaksejajaran antara jam biologis endogen dan waktu kegiatan sosial,” para penulis berspekulasi di koran.

Penelitian ini hanya menunjukkan hubungan antara mengidentifikasi sebagai orang malam dan meninggal lebih awal, sehingga temuannya tidak pasti. Juga tidak mungkin untuk mengatakan apakah orang-orang dalam penelitian itu benar-benar selalu begadang atau selalu bangun lebih awal. Tetapi jika kegiatan seseorang pada larut malam menempatkan mereka pada risiko yang lebih tinggi untuk kematian sebelumnya, masih ada cara potensial untuk campur tangan. Meskipun para peneliti mengatakan bahwa genetika mungkin terlibat dalam apakah seseorang adalah orang malam atau pagi, orang memiliki kontrol. Dalam sebuah pernyataan tentang penelitian ini, penulis studi utama Kristen Knutson, seorang profesor neurologi di Sekolah Kedokteran Feinberg di Northwestern, mengatakan bahwa jika orang ingin bertindak lebih seperti larks pagi daripada burung hantu malam, mereka harus mencoba untuk menjaga waktu tidur reguler, dapatkan paparan cahaya alami di pagi hari dan cobalah untuk menyelesaikan sesuatu lebih awal di malam hari untuk mendapatkan istirahat malam yang baik.