5 Tips Sehat untuk Cepat Hamil
Mungkin Anda sangat ingin hamil, atau mungkin Anda berharap bisa melahirkan pada waktu tertentu dalam setahun. Berikut adalah lima cara untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil dengan cepat serta beberapa panduan tentang kapan harus khawatir tentang kemungkinan masalah kesuburan.
1. Miliki seorang dokter untuk layanan kesehatan Anda
Anda lebih mungkin untuk mengalami kehamilan yang sukses saat tubuh Anda memenuhi kondisi yang maksimal. Mulai rencana kehamilan anda yang sehat dengan menjadwalkan pemeriksaan prakonsepsi dengan dokter atau bidan untuk mengetahui apakah Anda dalam kondisi terbaik untuk si calon bayi – dan untuk mengetahui perubahan apa yang bisa membantu proses kehamilan.
Anda mungkin tidak dapat mengatasi masalah kesehatan dengan segera, namun mengambil langkah-langkah ini sesegera mungkin mempersiapkan kehamilan yang sehat.
2. Merencanakan kehamilan yang sehat
Mulailah mengkonsumsi asam folat setidaknya satu bulan sebelum Anda mulai mencoba untuk hamil. Nutrisi ini dapat secara dramatis mengurangi risiko cacat lahir tertentu.
Saran bagus lainnya yang dapat membantu Anda mengandung bayi yang sehat: Hindari kebiasaan tidak sehat (seperti minum, merokok, atau menggunakan narkoba), dapatkan berat badan yang sehat, dan batasi asupan kafein Anda hingga kurang dari 300 miligram per hari (sekitar 16 ons kopi).
3. Cari tahu saat Anda berovulasi
Kunci untuk hamil cepat adalah mencari tahu kapan Anda akan berovulasi, atau melepaskan telur dari indung telur Anda.
Anda berovulasi hanya sekali setiap siklus haid. Jika Anda tahu kapan Anda akan berovulasi, Anda dan pasangan bisa melakukan hubungan intim untuk mendapatkan kesempatan terbaik untuk hamil dalam siklus itu.
(Jika Anda memiliki menstruasi yang tidak teratur, menunjukkan ovulasi bisa menjadi sulit. Mintalah saran dari dokter Anda.)
4. Berhubungan seks pada waktu yang tepat
Begitu Anda tahu kerangka waktu Anda untuk ovulasi, rencanakan untuk melakukan hubungan seks selama jendela jeda Anda yang paling subur, yaitu dua sampai tiga hari sebelum ovulasi melalui hari Anda berovulasi.
Jika Anda tidak yakin kapan masa subur Anda, lakukan seks setiap hari atau setiap hari selama minggu kedua dan ketiga siklus Anda. Dengan cara itu Anda cenderung memiliki sperma sehat di tuba falopi Anda setiap kali tubuh Anda melepaskan sel telur.
Tip lain: Jika Anda dan pasangan Anda sedang menunggu untuk berhubungan seks sampai masa subur Anda, pastikan Anda belum melewati masa kering yang terlalu lama. Pasangan Anda harus ejakulasi setidaknya sekali dalam hari-hari sebelum masa subur Anda. Jika tidak, mungkin ada penumpukan sperma mati dalam air maninya.
(Catatan: Banyak pelumas vagina, termasuk produk yang dibeli di toko dan juga versi buatan sendiri seperti minyak zaitun, dapat memperlambat sperma. Jika Anda ingin menggunakannya, mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan satu kesuburan yang ramah.)
5. Berikan dukungan dari sperma yang sehat
Sperma yang kuat dan sehat memiliki kesempatan terbaik untuk membuahi sel telur. Pasangan Anda bisa melakukan beberapa hal untuk mencoba memperbaiki kesuburannya:
- Hindari tembakau dan narkoba
- Batasi minuman beralkohol hingga tidak lebih dari tiga hari.
- Dapatkan berat badan yang sehat jika kelebihan berat badan secara signifikan.
- Dapatkan cukup nutrisi penting – seperti zinc, asam folat, dan vitamin C – yang membantu menghasilkan sperma yang kuat dan berlimpah.
Jangan menggunakan bak air panas dan sauna atau mandi air panas karena panas membunuh sperma. (Testis berfungsi paling baik pada 94 sampai 96 derajat Fahrenheit, beberapa derajat lebih dingin dari suhu tubuh normal. Semakin cepat pasangan Anda membuat perubahan ini, semakin baik: Sperma memerlukan waktu untuk dewasa, jadi setiap perbaikan sekarang akan menghasilkan spesimen sperma yang lebih baik dalam waktu sekitar tiga bulan.
Berapa lama untuk mencoba sebelum mendapatkan bantuan
Jika Anda lebih muda dari 35 dan belum hamil setelah mencoba selama setahun, saatnya untuk menemui spesialis kesuburan. Jika Anda berusia 35 tahun atau lebih, bicaralah dengan dokter spesialis setelah Anda mencoba enam bulan tanpa hasil.
Tentu saja, jika Anda tahu ada alasan mengapa Anda atau pasangan Anda cenderung memiliki masalah kesuburan, ada baiknya Anda menemui spesialis bahkan sebelum Anda mulai mencoba.